Już jest dobrze %-) Trening dobry, nie było spadku mocy. Pomogła mocna kawa. A do tego kompletnie zapomniałem o nawodnieniu. Nie wiem jak to się stało ale przez ten tydzień od kiedy zacząłem ŻO nie czułem pragnienia. A więc jeszcze raz WODA WODA WODA Dzięki za link, dowiedziałem się przynajmniej dlaczego tak okrutnie yebalo mi z ryja, bo teraz [...]
Tak na chłopski rozum, skoro mamy na masę 4500 kalorii na HC i rośnie, to jeśli na ZO mamy ta sama ilość to coś z tymi kaloriami musi się dziać, jeśli nie ida one w pas to gdzie? Musi rosnac, przecież nie ulatniaja się te kalorie w magiczny sposób, Mm był tu już taki który cukrem chciał budować ;) A i nie jem kiełbasy ;) Zmieniony przez - Arkus P [...]
No właśnie na Optymalnej próbowałem robić masę. Nie dość że masa nie szła to jeszcze mnie zaczęło podlewać więc zmieniłem Białko z 1g na 1,5g. kosztem tłuszczy , później na 2g. i dopiero zaczęło coś ruszać. WW miałem ustawione nisko tak aby nie wchodzić z powrotem w ketozę. W moim przypadku potrzebuję tych 80g WW. Reszta tłuszcze. Po prostu miałem [...]
[...] byla w stanie wstac z lozka, a o normalnym chodzeniu mowy nie bylo, ciezki stan kosci. lekarze robili co mogli, nic nie pomagalo. dostala ksiazke Kwasniewskiego i weszla w to. po niecalym roku stosowanie tej diety zaczela nornalnie chodzic i zyc i do tej pory wszystko ok, diete kontynuuje. tak wiec cos tam prozdrowotnie musi ta dieta dzialac
[...] Ja mam na porcje miesa nie wiecej niz 170 i wychodza z tego 2 fajne burgery na to klade 50g tlustego sera, polewam smietana 30% Jak np mielisz mieso to mozesz do mielenia cos tlustego np slonine Ja czesto biore pol mielonego np wola i pol jagnieciny bo tak mi lepiej smakuje, lub pol tlustej mielonej wieprzowiny i mielona jagniecina. [...]
[...] zrobić z tłuszcyz :-) a Ty robisz takie cheaty tluszczowe?jesli tak to co ile?teraz jestem na redu 5tyg na zo rzecz jasna bo wczesniej mssa na zo i tak mnie ssie i bym cos duzo opierdzielil np mnostwo smietany plus kakao i slodzik jako moj ulubiony deser na zo :D jakis ser itd w duzych ilosciach :D Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]
Po tygodniu mini redukcji waga 93.5, a wiec 1.5kg mniej. W diecie nic nie zmieniam jedynie zaczynam robić cardio(wiem wiem x raz już o nim pisze) Cukier rano 75, tak niskiego nie milem nawet po redukcji pod zawody :D Dzisiaj i jutro dnt. Impreza rodzinna dzisiaj, ale to sobie zjem coś na oko tak żeby wyszło za jeden posiłek :)
A na ładowanie do zawodów jak byście to zrobili? Tak jak mówi Piotrkowicz? myślalem, by 3 dni wcześniej dodać 200g tłuszczy, lekko węgli, 2 dni 150 i dzień przed zawodami tak samo. Jeżeli w dzień zawodów nie byłoby wystarczającego nabicia można się jeszcze doladować, ew więcej węgli dodać? Piotrkowicz też wspomina coś o suplementach [...]
[...] żo to wiadomo ile...no i ile daliscie kcal na minus od zapotrzebowania i po ile i co ile z tl odejmowaliscie?jestem na masie teraz na żo i mam b 1gr ww ok 0.8 i tluszczy cos ok 4,5 i jade susta deca ale jakos niedlugo jakies redu trzeba bedzie zrobic na plaze :) fat mam obecnie na poziomie 170-200g co do zapotrzebowania co nie ma co na to [...]
Wiem Natan, że masz wyliczone wszystko. Nie odbieraj tego tak dosłownie, zawsze tak mówię, gdy zobaczę u kogoś coś dobrego a u Ciebie zobaczyłem truskawki w galaretce :-)
[...] wiec tez dzis robie ladowanie tluszczami :) zaczalem jak wrocilem z nocy roboty tzn do sniadania ser zolty dowalilem i moj deser ze smietany ale mialen tylko 200gr 36 ale i tak juz mi mega pomoglo :) planujs dodac jeszcze dwa takie desery po 300gr 36% i cos jeszcze wymysle zeby bylo dobrze :) ale i tak juz z psycha lepiej po jednym glupim deserze
[...] posilki, tłuste w dodatku tluszcz zwierzecy, w dodatku mala ilosc tych posilkow.. podroby maja duzo cholesterolu zlego.. Jak wychodzi zdrowotnie taka dieta? Ktos cos? Czy moze nie liczy sie czystosc jedzenia a efekty ?:P gdzie ten "zły" cholesterol w wątróbce? Dieta jest głównie prozdrowotna. gdybym teraz zdecydowal sie na powot na [...]
[...] ogladam jak coraz wiecej takich ropnych syfow pojawia mi sie na plecach, od lopatek w dol. Jem caly czas tak samo, towar leci w takich samych ilosciach a kazdego dnia cos przybywa. Ogranicze mieso wieprzowe i zobacze czy to nie od niego. Ja bym na Twoim miejscu zaczął traktować sprawę poważnie bo to co piszesz to są pobożne życzenia. Nie [...]
Panowie, proszę jeszcze o rozwianie moich wątpliwości nt potliwości przy takim odżywianiu. Na węglach przy najmniejszej ilości leje się ze mnie jak z kranu. Mokry od razu i koszulki do wymiany, czy jest ciepło czy zimno. Jak jest tutaj, ma ktoś porównanie? Nie wiem na ile obiektywna będzie moja opinia bo leci tren +T3 ale moja potliwość jest taka [...]
Ja im.dluzej jestem na ŻO tym bardziej jestem syty. Wcześniej jadlem ta ilość co teraz i ssalo cały dzień. W tej chwili syty jestem :-) fakt leci około 430t . W aktualnej pracy idealnie mi pasuje takie jedzenie. Aby budować to będzie do przodu. Idzie powoli ale coś idzie. Tak jak pisalem, trudno nie byc bardziej sytym skoro masa idzie, nie [...]
Nie chce startowac dla prestiżu dla mnie starty to cos w rodzaju spotkania, sprawdzenia sie a nie zrzeszania, oplacania klubow, krotko mowiac nie zależy mi na byciu najlepszym czy to w pzkif czy innej federacji startuje tam gdzie uznaje za słuszne i dla mnie to ma byc zabawa bo na pierwsze miejsca i tak szans brak
[...] na plecach. A ja zjadam kolo 100g od tyg nawet kielbasa z majonezem leci na deser. Lece 3 tydzien tym systemem i mi sie podoba, po 2 tyg 0 cisnienia na slodycze chetniej cos tłustego wole zjesc Na 104kg wagi narazie leci 180b, 100ww, 500-600 tl Powoli bialko scinam, wegle nie problem i tak mi zbrzydly ale jadlem kilo miecha dziennie i powoli [...]
U mnie bedzie sie wachac od 120-180g dziennie bo jak bede chcial zjesc wiecej miesa albo sera to zjem i nikt mi nie wmowi se jak zjem 50g bialka wiecej to mi masa nie pojdzie albo w czymkolwiek mi to zaszkodzi. Tluszczu i wegli bede dalej sie trzymal wg diety trudno najwyzej nie bede mega zdrowy i optymalny. Będziesz wrzucał tak dużo białka to juz [...]
dla mnie majonez akurat nie slużył na tej misce :-) z tego bym rezygnowal jak już masz coś ucinać. Ja daje na sniadanie do jajek ale tez nie codziennie bo czasem poleci jakecznica na boczku z rana. Moglby ktos bardziej kumaty wypowiedziec sie na temat wynikow badan snuffera z poprzedniej strony? Widze podwyzszony cholesterol ale nie wiem czy to [...]
Normalne / nie normalne, taki jest po prostu fakt a wniosek z niego, że kcal jest za mało. Regułą to nie jest ale np w moim przypadku to na ZO potrzebowałem znacznie więcej kcal aby waga coś ruszyła w górę niż miało to miejsce przy wysokiej podaży ww. Możliwe, że w Twoim przypadku jest tak samo. Podbij tłuszcze i obserwuj
Optymalni na bombie
